La mejor parte de calma emocional
Enterarse cuáles son los valores y las prioridades de nuestro interlocutor es esencial para ajustar nuestro mensaje a través de la empatía.
Muchas personas temen que al expresar sus sentimientos puedan crear tensión en la relación o incluso ser malinterpretadas. Este temor puede hacer que opten por no expresar sus verdaderos pensamientos, lo que a la larga puede resultar en resentimiento.
Además de estos componentes, la consistencia en el jerigonza corporal y el uso de un tono de voz adecuado son vitales. La comunicación asertiva implica utilizar un jerigonza corporal que apoye las palabras que se están expresando.
En situaciones cotidianas, como pedir que te devuelvan poco que has prestado, los estilos de comunicación pueden ilustrarse de la próximo guisa:
La capacidad de comunicarse de guisa asertiva permite a las personas expresar todo lo que quieren en un mensaje que se adapta al contexto. Por lo tanto, importa no solo lo que se dice, sino cómo se dice, en qué lugar y momento.
Tu jerga corporal debe ser congruente con tus palabras. Una postura abierta y relajada, gestos naturales y un tono de voz firme pero calmado pueden reforzar tu mensaje. Ejemplo asertivo:
A veces puede ser un desafío tener que decirle website poco a una persona, pero a la larga, es la opción más adecuada para evitar problemas.
La asertividad, pues, implica ser capaz de comunicar tus deseos y necesidades de guisa firme, pero sin ser agresivo o pasivo. El objetivo es expresarte de forma clara y honesta, manteniendo el respeto por ti mismo y por los demás.
Asertivo: “Me siento frustrado cuando llegas tarde porque valoro mucho nuestro tiempo juntos. Si te retrasas sistemáticamente, a veces tengo la sensación de que no valoras mi tiempo.
La confianza es la emoción favorita del cerebro, esa que le permite afianzar mejor las relaciones y mirar el futuro sin temor.
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”, en punto de demandas. Esto abre un canal de comunicación más amigable y respetuoso. Practicar la escucha activa igualmente es clave; se puede hacer repitiendo lo que la otra persona ha dicho antes de responder, asegurando que se haya comprendido correctamente.
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"Hogaño en día la ansiedad, la preocupación, el miedo, parecen haberse convertido en una ola que causa daños tanto a nivel psicológico como físico. En este nuevo libro, Bernardo Stamateas nos describe los motivos que con frecuencia causan estados de temor y angustia en muchas personas. Calma emocional nos propone reconocer y aceptar los miedos que tenemos, reemplazar temores irracionales por emociones reales, fortalecer nuestra estima y la confianza en nosotros mismos y nominar pensamientos orientados a la influencia.